Quelles sont les étapes du sevrage du tabagisme ?

Sevrage du tabagisme

Quelles sont les étapes du sevrage du tabagisme ?

Le sevrage tabagique est l’arrêt de la consommation du tabac, dans le but de s’affranchir de la dépendance induite. Bien que le sevrage du tabac puisse être spontané, il existe plusieurs aides, essentiellement destinées à arrêter de fumer. Un tel sevrage reste souvent difficile, variable selon le degré de dépendance et de motivation. Le sevrage tabagique permet de réduire les effets du tabac sur la santé. En effet, la démarche de sevrage est comme suit :

• Il faut que le fumeur déclare son arrêt de fumer définitif à son entourage (sa famille, ses amis et ses collègues) afin qu’il s’engage à sa décision et acquiert plus de soutien ;
• Eviter les rencontres et le temps libre dans lequel le fumeur pourrait affronter une situation du tabagisme
• Pratiquer des activités et des loisirs pouvant le pousser à oublier de fumer comme le sport ;
• Contacter le médecin afin de recevoir les instructions nécessaires pour surmonter les difficultés primaires de la phase du sevrage
• Substituer le tabac par des aliments bénéfiques
• Substituer le tabac par le mâchage du chewin gum
• Eviter les excitants et les stupéfiants qui rappellent le tabac
• Choisir le temps propice pour interrompre le tabac (loin des moments des examens et des périodes de stress) et éviter de se désespérer lors de l’échec du sevrage du tabagisme et tenter l’interruption sans cesse